피부의 건조를 확실히 막는 방법
백한백채 등 붉은 얼굴용 스킨을 바른 후에는 바로 뚜껑이 되는 보습 크림이나 오일을 바릅니다.
모세 혈관 확장증의 피부는 매우 건조하기 쉽게 되어 있는 경우가 많습니다.스킨만 바르면 스킨이 증발할 때 피부 수분도 함께 증발하여 오히려 건조가 심해집니다.
화장수를 침투시킨 직후에 유분으로 뚜껑을 닫는 것을 잊지 않도록 합시다.
또한 겨울 공기가 건조한 계절에는 피부 관리뿐만 아니라 공기 건조를 막는 것도 중요합니다.가습기를 사용하여 방의 습도가 너무 낮아지지 않도록 조정해 주십시오.
복식 호흡으로 자율 신경을 가다듬다
우리는 자신의 의지로 모세혈관을 확장시키거나 수축시킬 수 없습니다.그런 기능은 무의식 속에서 자율 신경이 담당하고 있는 것입니다.
자율 신경이 정상이라면, 모세 혈관의 확장과 수축도 딱 잘 이루어질 것입니다.그러나 거기에 이상이 있다는 것은 자율 신경의 균형이 무너졌을 가능성이 높다고 할 수 있습니다.
또, 긴장했을 때에 단번에 얼굴의 모세 혈관이 확장되어, 얼굴의 붉은 기가 강해지는 "적면증"을 앓고 있는 경우는, 멘탈적으로도 자율 신경을 정돈하는 것이 필요합니다.
하지만자율신경을갖춘다라고해도막막해서무엇을해야할지모르겠죠.제일쉬운자율신경정리는복식호흡이에요.
느긋하게 배에서 심호흡을 하면 자연과 자율 신경이 정돈되기 때문에 매일의 습관으로 합시다.
느긋한 자세로 의자에 걸터앉아 코로 5초 걸쳐 숨을 들이마시고 입으로 10초 걸쳐 내뱉습니다.
단전(배꼽아래)에 손을 얹어서 배가 불룩해지도록 의식하는 것이 좋습니다.
매일 1회, 5~10분부터 시작해 봅시다.계속하는 사이에 서서히 자율 신경의 균형이 개선되어 가는 것입니다.
한약을 복용하다
모세혈관 확장증에는 '혈행' '혈류'가 크게 관련되어 있습니다.몸이 차가워져 있고, 혈액 순환 불량에 빠져 있기 때문에 혈액이 원활하게 흐르지 못하고, 결과적으로 혈관이 확장될 수 밖에 없는 경우도 있습니다.
혈액 순환 및 혈류 개선은 한약의 핵심 분야입니다.한약에는 혈액 순환을 촉진하고 냉기를 개선하거나 머리에 피가 오르는 노염을 완화할 수 있는 약이 있습니다.
예를 들면, 혈행 촉진이나 보세의 완화 작용이 있는 "계지옥량암", 정체나 정서 불안정을 정돈하는 "카미소요산" 등은, 모세 혈관 확장증의 사람에게 맞는 것이 많은 듯 합니다.
그러나 한약은 같은 증상이어도 그 사람에 따라 맞는 약이 달라집니다.그것은 자기 판단이 아니라 전문가에게 진단을 받을 필요가 있는 것입니다.
지금은 약국에서 쉽게 한방을 구입할 수도 있지만 제대로 된 결과를 내기 위해서는 우선 한방의 전문의나 한방을 전문으로 한 약국 약사 등과 상담해 봅시다.
온랭 세안법으로 모세혈관을 단련하다
한방은 몸 안쪽에서 혈류를 좋게 하는 방법인데, 직접 겨냥한 부분의 혈액순환을 좋게 하는 방법으로 '온랭 세안법'이 있습니다.정체된 혈액순환을 개선하고 피부의 탄력성을 증가시켜주며 피부조직의 대사를 촉진할 수 있습니다.
방법은 간단하고 찬물로 세안한 후에 42도 정도의 뜨거운 물로 세안하기만 하면 됩니다.그것을 2~3회 반복하는 것으로, 혈액 순환이 좋아집니다.
시간여유가 있는 날에는 찬물로 세안한 후 찐 수건으로 천천히 데우면 심부까지 혈액순환이 촉진되어 효과적입니다.
욕조에 천천히 몸을 담그면서 그 시간에 찐 수건을 얼굴에 올리는 것도 좋습니다.라벤더 등의 정유를 늘어뜨린 물로 찜질 타월을 만들면 마음이 느긋하게 릴렉스 상태가 되어 자율신경의 균형을 잡아주는 효과도 기대할 수 있습니다.
비타민 E를 섭취하다
음식으로부터 혈액 순환을 촉진하고 싶은 경우, 적극적으로 섭취하고 싶은 영양소는 "비타민 E"입니다.
비타민 E는 혈액 순환 촉진 효과와 턴오버(피부 환생) 촉진 효과가 있어 혈액이 쉽게 막히는 모세혈관 확장증 피부를 순환에 좋은 상태로 가꾸어 줍니다.
비타민 E는 아몬드와 아보카도에 많이 함유되어 있는 것입니다.어느쪽이나, 바쁠때라도 간편하게 먹을 수 있는 기쁜 식재.냉장고에 꼭 상비해 두세요.
아몬드는 하루에 20알 정도를 계속 먹으면 미용 효과도 기대할 수 있습니다.아보카도는 키위처럼 반으로 잘라 숟가락으로 떠 먹으면 칼 필요 없이 언제든지 먹을 수 있습니다.
또, 여담입니다만, 비타민 E는 부종의 원인이 되는 염분(나트륨)의 배출을 재촉해 주므로, 부종에도 효과적입니다.
레이저 치료를 받다
스스로 실시하는 케어로는 개선을 볼 수 없는 경우는, 미용 피부과에서 "레이저 치료"를 실시하는 방법이 있습니다.
확장된 모세혈관을 겨냥해 레이저를 쏴 모세혈관을 소멸시켜 붉은 기를 눈에 띄지 않게 하는 방법입니다.
레이저 치료는, 조사하는 범위에 의해서 가격이 다릅니다만, 부분적으로 조사하는 경우는 수천엔, 얼굴 전체에 조사하는 경우는 5~10만엔 정도의 병원이 많은 것 같습니다.
또한 1회에 효과가 나타나는 경우는 적고, 2~3회 반복 조사가 필요합니다.그 때문에, 합계로는 수십만엔~의 비용이 듭니다.
"수십만엔으로 붉은 얼굴의 고민으로부터 해결한다면, 싼 것이다!"라고 생각하는 사람도 있을지도 모릅니다.그러나 레이저 치료의 문제는 효능에 개인차가 있어 모든 사람의 붉은 얼굴이 낫다고는 말할 수 없다는 점입니다.
운 좋게 효과가 있어도, 퍼펙트하게 흰 얼굴이 되는 것은 아니고, "지금보다 낫다"라고 하는 정도의 사람이 많은 것 같습니다.
레이저 치료를 단행하는 경우는 효과가 없는 위험도 고려하여 잘 검토합시다.